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しそ酢ダイエットと運動について

しそ酢がダイエットに効果的な理由

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ロズマリン酸という成分がしそ酢には含まれているため、しそ酢はダイエットに重宝します。

食べ物の形で取り入れた炭水化物は、まず麦芽糖の形になります。

炭水化物は炭水化物のままではエネルギーにはできず、一旦麦芽糖にしてからブドウ糖に分解することで取り込みやすくするというわけです。

そして、体内でのブドウ糖の濃度が多すぎた場合、血液中に一部が溶け込んでゆき、中性脂肪の源となってコレステロール値を押し上げる原因となってしまいます。

コレステロール値が上がるのを止めてくれるのが、しそ酢に含まれるロズマリン酸なのです。

炭水化物が麦芽糖からブドウ糖へと分解とれるにはマルターゼという炭水化物分解酵素が必要ですが、ロズマリン酸はこのマルターゼの分泌を抑えてくれます。

ブドウ糖になりきれなかった麦芽糖は、そのまま体外に出ていきます。

そのため、しそ酢ドリンクはダイエットに役立つものとして人気を集めています。

しそ酢はダイエットに役に立つだけでなく、血流を向上させ免疫機能を助けるというカロチンが多いことも注目されています。

ダイエット効果以外にも、健康増進効果をはかりたいという人にも使っていただきたいものです。

体重さえ減れば何でもいいという考え方でダイエットに挑んでも、長続きしないか期待した通りの結果が出ないままで終わってしまいがちです。

体にいいダイエットをするためにも、しそ酢の効果を活用してください。

ダイエットに役立つしそ酢の作り方

ハンドメイドのしそ酢で、体にいいダイエットを成功させたいものです。

しそ酢でのダイエットは、市販品のしそ酢を購入して使うという方法もあります。

ですが、気に入るしそ酢に巡り会うことはそう簡単ではないかもしれませんので、長く続けられそうなオリジナルしそ酢を研究してみるといいでしょう。

しそ酢を作るなんて一見難しそうと思う方もいらっしゃるでしょうが、作り方は意外と簡単なのです。

しそ酢に必要なものは、お好みの黒酢と青じそです。

ろ過用のガーゼとすり鉢、保存用の瓶も用意してください。

専用の器具や特殊な材料が必要なダイエット食品も珍しくはありませんが、しそ酢は台所にある道具と、手軽に入手できる材料で作成可能です。

500ccほどの黒酢と、200枚ほどの青じその絞り汁を混合するとしそ酢が出来上がります。

青じそはよく洗って乾かして、すり下ろしたものはガーゼで絞ってカスを除きます。

多少の手間はかかりますがこれだけでできますので、一度チャレンジしてみてください。

作りたてのフレッシュなしそ酢も美味ですが、冷蔵庫で味が均一化するまで置いておいてもしそ酢をおいしく飲めるでしょう。

また、しそ酢をストレートで摂取するだけだと飽きがくるという人は、さらにアレンジして自己流レシピを作ってもいいでしょう。

ダイエットの流行に乗って、しそ酢を使ったダイエット効果のあるレシピは色々紹介されています。

本やネットなどをチェックすると耳より情報があるかもしれません。しそ酢ダイエットを長続きさせるには、楽しみながらやることです。

しそ酢ダイエットと運動について

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しそ酢の効果でダイエットができるしそ酢ダイエットですが、しそ酢はだ摂取するだけで体重ダウンがはかれるというわけではありません。

体重を減らし脂肪を燃焼させるためには、しそ酢を摂取するだけでは不十分です。

食生活を見直すことも大切ですが、しそ酢ダイエットには適度な運動が不可欠だということをくれぐれも忘れないようにしてください。

運動は、1日30分程度の有酸素運動で十分です。

唐突に体に負担の大きい運動を始めても、心身ともにバテてしまい、長続きせずに終わってしまいがちです。

運動で脂肪を効率的に燃やすには、20分以上の連続した有酸素運動をする必要があります。

短時間の激しい無酸素運動は、ダイエットのような脂肪代謝を期待する人にはあまり向いていないようです。

ウォーキングとしそ酢を組み合わせたダイエット方法でもいいですし、ヨガやストレッチ運動も効果的です。

スケジュールが詰まっていて、運動の時間が確保できないという人も少なくないようです。

しそ酢摂取をしつつ、毎日の通勤や通学時に積極的に階段や自転車を使ったり、一駅歩いてみたりといった工夫でも、十分にダイエット効果を期待できます。

専業主婦や自宅仕事で通いの機会がない人は、これまで車で移動していた場所へ自転車や徒歩で行くことにすると運動になり、腸の働きも活発化して便秘対策に効果的です。

しそ酢と運動の取り合わせは、ダイエットだけでなく便秘が気になる方にとっても有効な方法ということができるでしょう。

しそ酢ダイエットは、食後にしそ酢を飲むこと、脂肪の燃焼促進のために自分なりの運動の習慣をつけることです。